Избавьтесь от худых ног: больше не мистер Куриные четверки

Избавьтесь от худых ног: больше не мистер Куриные четверки

Get Rid of Skinny Legs - Skinny Legs No Leg Day Немедленно избавьтесь от худых ног , приняв сложные движения, изолирующие движения и диету для наращивания мышечной массы.

Давайте будем честными — у вас есть эти крошечные крохотные ноги , четверки , икры , целое притон.

Не беспокойся; с некоторой вдумчивой работой и терпением вы можете стать ходячим богом с ногами размером с торс!

Существует несколько подходов к наращиванию ног, которые я рекомендую в этой статье.

Множество классных способов преуспеть в росте, не чувствуя, что вы застряли только с одним вариантом.

Все мы знаем, что разнообразие — это пряность жизни, варианты правят миром, смешанная сумка позволит вам проверить и повторно проверить свой выбор.

Чтобы избавиться от худых ног, нужно сначала признать проблему!

Скажи это мне … ДА, у меня есть куриные ножки !!!

Это больно — больно реально глубоко — вплоть до самой нижней части вашей кости.

Ваши ноги не являются гламурными мышцами (традиционно)

Get Rid of Skinny Legs - Skinny Legs Правда в том, что ваши ноги — не самая очаровательная мускулистая мускулатура.

На ваших ногах действительно нет групп мышц, которые вы бы хотели похвастаться (вне мира фитнеса).

По большей части никто не смотрит и не заботится о том, как выглядят ваши ноги.

Очень редко ваш значимый друг (или потенциальный С.О.) покидает вас или отказывает вам в этом из-за отсутствия мышц ног.

Конечно, это может быть забавным предметом разговора, и обычно это среди приятелей в тренажерном зале, но это не большое дело .

Это на самом деле относится к всем мышцам, но за выражением сильных рук гораздо сильнее сообщество.

Итак … мы тренируем руки!

Но это приводит к отсутствию энтузиазма за тренировочными ногами.

Если люди, которых вы интересуете , не беспокоятся о том, как выглядят ваши ноги, зачем вам это?

Ты всегда носишь штаны

Есть люди, которые носят только брюки.

Если честно, я один из тех людей.

Не потому, что я стесняюсь своих ног, а потому, что у меня есть только штаны.

В основном джинсы.

По сути, я ношу джинсы круглый год и тоже борюсь с ними летом.

Тем не менее, я ношу спортивные шорты в тренажерном зале.

Однако есть люди, которые носят только спортивные штаны или спортивные штаны.

Если вы — тот, кто носит только брюки в зале и за его пределами, то вы, вероятно, не беспокоитесь о тренировках ног.

При ношении брюк вы редко подвергаете физическому состоянию ваши ноги (если только они не являются ультратонкими джинсами).

Для тех, кто планирует никогда носить шорты или выставлять свои ноги только несколько дней в году — вы, вероятно, не беспокоитесь о том, чтобы ноги выглядели наиболее эстетично.

Вы ненавидите болеть ноги

Да, да, это правда.

Боль в ногах, вероятно, одно из самых больших неудобств в мире.

После рабочего дня у вас очень болит.

На второй день вы испытываете боль и ненавидите ее.

Через два дня после тяжелого дня вы в основном умираете и даже не можете приседать, чтобы сходить в туалет!

Многие новички и люди, которые никогда тренируют ноги, быстро разочаровываются после этой первоначальной боли в ногах.

После чрезвычайно тяжелых дней вы все равно никогда не становитесь совершенно непобедимыми против болезненности.

Со временем вы познакомитесь с болью и с тем, как ее лечить.

Правильное питание, сон, растяжка и массаж могут значительно снизить уровень боли.

Итак, для тех, кто использует это в качестве предлога, чтобы избежать работы ног — проявите больше инициативы и тренируйте умнее !

Раскройте свой разум, когда дело доходит до упражнений

Get Rid of Skinny Legs - Leg Extension Muscles Не зацикливайтесь на мысли, что только приседания будут строить ваши ноги.

Основная причина, по которой люди уходят с ног, в том, что они ненавидят приседания.

Я говорю не хочу делать приседания , когда им следует любить делать приседания.

Шучу … тебе не нужно их любить.

Но многие люди приходят к тому, что приседания являются стандартом и единственным способом построить приличный размер ноги.

Тогда многие люди говорят вам, что сидячий жим ногами бесполезен.

Конечно, это не лучший вариант, но если вы переходите от тренировок без ног к изредка выполнению жима ногами, тогда вы на правильном пути.

Это еще не все.

Жим ногами , выпады , вес тела приседания , прыжки , бег , высокий — сопротивление велосипед и т. д.

Существуют бесконечные варианты, которые дадут вашим ногам необходимую им тренировку и заслуживают .

Попытайтесь раскрыть свои возможности, сначала открыв свою восприимчивость к идее тренировки ног.

Признайте преимущества вне спортзала

Активные ноги против сканирования сидячих мышц ног

Еще один способ получить удовольствие от процесса тренировки ног — это понять преимущества.

Тренировка ног приведет к увеличению мышц и уменьшению жира в ногах.

С возрастом ваши сидячие, тощие ноги будут содержать только жир.

Тот, кто активен и двигает ногами, по крайней мере, будет иметь большую плотность мышц в ногах.

Это даже не означает, что вы работаете, чтобы иметь массивные ноги (хотя это всегда приятно) — вы можете просто стремиться иметь спортивные ноги.

Благодаря этому постоянному обучению и активности у вас будет больше продолжительности жизни и меньше проблем, включая боль в суставах боль , ишиас , спина проблемы , проблемы ходьба и нога судороги .

Преимущества, которые дает тренировка ног , намного превосходят недостатки игнорирования тренировок ног.

Потеряй эго и прими то, где ты сейчас находишься

Get Rid of Skinny Legs - muscular legs Один из способов по-настоящему насладиться путешествием по избавлению от худых ног — это принять их текущий статус.

Хорошо, круто, что угодно, твои ноги ничтожны!

Кого это волнует?

Попробуйте изменить это от вашего имени.

Тренируйтесь с весом, который вы можете, когда можете, безопасно и с такими аксессуарами, как наш пояс для тяжелой атлетики .

Не беспокойтесь, если вы новичок или изучаете форму и технику.

Получайте удовольствие от процесса и наблюдайте, как ваши ноги меняются прямо перед вашими глазами.

Ваши четверки будут расти, ваши икры будут выпирать, а вес, который вы используете для рабочих наборов, увеличится.

Это действительно весело, когда вы отпустите эго и сосредоточитесь на своем личном росте для себя, а не для других.

Сосредоточение на сложных движениях

Get Rid of Skinny Legs - muscular squat legs Чтобы получить эти колеса для грузовиков для ног, вам нужно сосредоточиться на сложных движениях.

К сожалению, для некоторых это включает приседания .

Просто преодолейте это, ребята!

Приседания правят, и всегда будут править, и это верный путь. Поверьте мне.

Двумя другими сложными движениями, которые я настоятельно рекомендую, являются выпады (предпочтительно ходячие выпады) и некоторая форма тяги в упряжке (жесткие ноги, обычные, сумо).

Сложными движениями вы действительно начнете строить прочную основу для ног.

Вы можете потратить все время, которое хотите, чтобы отодвинуть и построить очень специфические части ваших ног, но сложные движения всегда сделают вас правильно!

Использование движений изоляции

Get Rid of Skinny Legs - Calves После использования составных движений и получения основания для ног, затем вы можете сосредоточиться на движениях изоляции.

Выделение икр , четверок и подколенных сухожилий определенно хорошо.

Вы можете получить от этого огромную пользу — так и сделайте!

Убедитесь, что ваша изоляция выполняется в сочетании с вашими сложными движениями.

Изоляционные движения могут нацеливаться на ту часть мышц, которую вы хотите ударить и сильно ударить.

Например, выполнение икры поднимает медленно и контролируемо , в то время как сосредоточение на повторных паузах изолирует от ваших телят шут.

Когда дело доходит до таких упражнений, вы можете держать пари, что ваши ноги будут расти.

Оставаться гибким, тёплым и полностью растянутым

Get Rid of Skinny Legs - muscular legs После дня, наполненного тяжестями и сложными движениями, пришло время сосредоточиться на растяжке.

Держите свое тело, особенно ноги, в тепле и проворстве.

Растяжение позволит мышце расширяться и расширяться до своего полного потенциала.

Не вытягивая ноги, мышца ломается и начинает заживать в напряженном положении.

Это приводит к болям в мышцах и дальнейшим спазмам.

Приведите свою кровь в движение, чтобы ваши ноги были готовы к выздоровлению и будущих дней ног.

Это позволит сократить время или, по крайней мере, степень вашей боли и боли.

Используйте подходящие аксессуары, чтобы сделать упражнения безопаснее и удобнее

Get Rid of Skinny Legs - Dark Iron Fitness Knee Sleeves Если вы можете использовать правильные аксессуары, то вы можете увеличить прогресс ваших дней ног.

Поезд жесткий и восстановление Harder

Еще один отличный способ избавиться от худых ног — это тренировать трудных и восстанавливать более жесткие .

Если вы сделаете одно без другого, выигрыш не будет достигнут (или, по крайней мере, будет происходить медленно).

Однако, если вы реализуете обе идеи на практике в течение рабочего дня, возможности для роста безграничны!

Сон важен, массаж важен, холодные души помогают, сауны помогают, теплые, соль Эпсома также впитывается.

Затем, когда дело доходит до тяжелых тренировок, вы должны использовать управляемый вес, а также стараться работать в направлении своего максимума в одном повторении и PR-упражнений.

Лучше всего найти баланс между тяжелой работой и трудным восстановлением.

Ешьте больше и худее

Get Rid of Skinny Legs - muscular quads Другая часть, которую люди игнорируют, это питание.

Чтобы стать большим и сильным, вам нужно есть на самом деле!

Это не значит сойти с ума и есть мусор.

Ешьте с высоким содержанием белка, сложных углеводов и овощей.

Это будет способствовать естественному росту ваших ног.

Как только вы поймете, что вы должны поместить все эти реализации в свой трудный день, вы заметите, насколько оно того стоит.

Избавьтесь от худых ног, получите большие, эстетичные ноги и приведите свое тело в равновесие!

Дементьев Харитон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *