Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета?

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета?

Кто-то однажды спросил меня: «Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета?»

Это отличный вопрос, потому что его преимущества огромны и всеобъемлющи.

Кроме того, на рынке есть много вариантов жилетов, и вам лучше поверить, что люди пробуют их все.

И все они имеют разные преимущества …

Возможно, вы хотите усилить свое обучение.

Возможно, вы хотите привыкнуть к новым стилям обучения.

Или, может быть, вы просто хотите попробовать что-то другое, чтобы немного изменить ситуацию …

Правда в том, что вы определенно можете застрять в фитнес-колее.

Что мешает попробовать что-то другое, что-то новое, что-то интересное ?

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета?

Если говорить прямо, если вы действительно хотите узнать, в чем преимущества ношения утяжеленного жилета , они объяснены ниже.

Ознакомившись с преимуществами ношения утяжеленного жилета ниже, продолжайте выяснять различные типы утяжеленных жилетов, их назначение и в которые следует инвестировать.

Сила и сила мышц увеличатся при использовании силового жилета

What are the Benefits of Wearing a Weighted Vest?

Но в какой степени эти преимущества повлияют на вас?

Ну, это в первую очередь зависит от того, какие упражнения вы выбираете, а также от веса , стресса и сопротивления , которые обеспечивает ваш жилет.

Основная причина увеличения силы и мышц заключается в том, что ваш организм должен адаптироваться к весу.

Когда ваше тело приспосабливается к стрессу, оно становится сильнее и больше.

Ваша мышца ломается, и в конечном итоге она восстанавливается.

Итак, имейте в виду, что весовой жилет может заставить ваши мышцы расти и ваша сила увеличится благодаря естественной адаптации.

Укрепится прочность костей и общее состояние здоровья

What are the Benefits of Wearing a Weighted Vest?

Дополнительный вес (из жилета) заставит ваше тело предположить, что оно должно стать сильнее, увеличивая вашу костно-мышечную систему.

Это приводит к образованию более плотной и крепкой кости.

Всякий раз, когда вы видите очень худых людей, их кости обычно выпячиваются и кажутся ломкими или слабыми.

Люди с избыточным весом часто имеют меньше мышц, но из-за размеров их тел и давления, которое они оказывают на их системы, их кости должны быть более плотными и способными противостоять воздействию их движений.

Теперь, если вы мускулистые и добавляете лишний вес, ваши кости также будут соответствующим образом скорректированы.

Весовые жилеты могут помочь с сердечно-сосудистыми заболеваниями и объемом легких

What are the Benefits of Wearing a Weighted Vest? - benefits of running with a weighted vest

Ваш силовой жилет работает, не позволяя вам привыкать к одним и тем же постоянным реакциям на определенные упражнения или упражнения.

Когда одна и та же тренировка выполняется с жилетом и без него, например, на велосипеде, ваше тело будет постоянно пытаться понять, какое напряжение вы испытываете, и вам будет трудно привыкнуть к тренировке.

Это отклонение позволяет увеличить емкость легких благодаря включению сопротивления веса.

Вы сможете ходить , спринт , велосипед , подниматься или прыгать в течение более длительного промежутка времени до достижения истощения, чем если бы вы не тренировались с весами.

Введение в ношение весового жилета

Чтобы понять преимущества ношения утяжеленного жилета, вам сначала нужно знать, почему утяжеленные жилеты — это даже «вещь».

С одной стороны, они отлично подходят для того, когда вы попадаете на плато.

Использование силового жилета поможет вам подняться над теми плоскогорьями, в которые вы попали при обычной, невзвешенной тренировке.

Все эти фитнес-аксессуары предназначены для оптимизации ваших тренировок.

У вас есть такие продукты, как костюмы для сауны , которые повышают температуру вашего тела и вызывают потоотделение, максимально увеличивая ваши тренировки.

И, наконец, то, что вас больше всего интересует, — взвешенные жилеты.

Если, конечно, вы здесь, чтобы узнать, каковы преимущества ношения утяжеленного жилета;

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета? Что такое утяжелённый жилет?

Как и в случае с весами на лодыжке, на теле надевают жилетки для увеличения веса тела, чтобы повысить его сопротивляемость.

Необходимы ли такие аксессуары для фитнеса?

Краткий ответ: НЕТ

Но почему бы и нет?

Как люди, мы всегда ищем следующую лучшую вещь.

Мы ищем что-то, что поднимет нас на другой уровень, и подобные продукты заставляют нас чувствовать, что мы достигнем этого более высокого уровня.

Вот почему был создан взвешенный жилет.

Он предназначен для того, чтобы помочь вам преодолеть свои обычные границы и достичь лучших результатов.

Так они нужны? НЕТ.

Но они полезны и могут определенно дополнить вашу тренировку и помочь вам получить желаемые результаты.

По моему мнению, самое большое значение в жировых отложениях заключается в том, что они укрепляют силу, повышают выносливость и могут помочь в потере веса.

Все эти вещи могут быть достигнуты без весового жилета, но, как указано выше, мы всегда хотим поднять его на следующий уровень.

Если вы достигнете плато в своих целях в фитнесе, я искренне верю, что силовой жилет может стать отличным дополнением к вашим тренировкам.

Независимо от того, покупаете ли вы один для себя или одолжите его в тренажерном зале — ваши упражнения будут более напряженными и полезными.

Итак, прежде чем перейти к фактическому ответу на вопрос о том, каковы преимущества ношения утяжеленного жилета, мы должны сначала посмотреть, стоит ли вам его носить.

Эта статья содержит полезную информацию, если вы только начинаете использовать весовой жилет.

Стоит ли надевать утяжеленный жилет?

Следующий вопрос, когда вы пытаетесь ответить на вопрос о том, каковы преимущества ношения утяжеленного жилета, стоит ли вам носить его вообще!

Это главный вопрос: Готовы ли вы носить жилет?

Когда вы начинаете тренироваться, вы часто увидите в тренажерном зале людей с множеством аксессуаров, которые кажутся жизненно важными для достижения максимальных результатов, и, естественно, это может мотивировать вас на то, чтобы вы подходили на полную мощность, но будьте осторожны.

Возможно, на вашей тренировке или в физической форме слишком рано начинать добавлять аксессуары.

Если вы только начинаете, сначала создайте фундамент силы.

Обучи и инвестируй в взвешенный жилет на основе своих потребностей

Никогда не позволяйте чужому обучению влиять на ваше собственное.

У всех нас совершенно разные типы телосложения и цели в фитнесе.

Будучи новичком, я однажды совершил ошибку, следя за окружающими.

Я видел бегунов с подтяжками на коленях, атлеты, использующие полосы сопротивления на своих весах, и эти проблески — того, что мне казалось необходимостью для прогресса — ослепили меня до моей собственной физической подготовки.

Я сделал так много покупок на ранней стадии, еще до того, как создал прочную основу, что большинство этих продуктов не использовалось.

После того, как вы перешли на уровень, когда ваши тренировки больше не заставляют вас постоянно делать перерывы или снижать вес / повторения, вы можете найти продукт, подобный весу, чтобы помочь увеличьте интенсивность тренировок.

Если ваше сердечно-сосудистое заболевание заставляет вас вздрогнуть, я советую пропустить весовой жилет.

Но если вы можете сделать полумарафон на беговой дорожке, попробуйте это с весовым жилетом!

Вы поняли идею; будь умным и тренируйся соответственно .

Компания Hyper Wear (одна из компаний, выпускающих взвешенные жилетки) на самом деле создала довольно приличную статью, которая более подробно раскрывается, если вы размышляете, стоит ли приобретать взвешенный жилет.

Какой тип взвешенного жилета вы должны получить?

С утяжеленным жилетом вы можете подумать: Я просто куплю самый дешевый.

Если вам нужна универсальность, долговечность и удобная посадка — я советую инвестировать в силовую жилетку, соответствующую вашим конкретным тренировочным целям и разработанную соответствующим образом — независимо от цены.

Это не значит тратить сотни безрассудно.

Но, кроме того, не погружайтесь в покупку, потому что вы видели весовой жилет на распродаже.

Вы всегда должны думать долго!

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета? РАЗНЫЕ ТИПЫ ВЕСОВЫХ ЖИЛЕТОВ

Теперь давайте рассмотрим некоторые преимущества стилей и уровней веса.

На рынке есть много утяжеленных жилетов.

Диапазон веса может варьироваться от 10 фунтов до 150 фунтов.

Очевидно, как было сказано ранее, вы и должны приобретать жилет в соответствии с вашими целями физической подготовки .

Некоторые жилеты изготавливаются только в одном стандартизированном весе, где не может быть никакого прибавления или уменьшения веса.

ВСТУПИТЕЛЬНЫЕ Жилеты (меньший вес от 5 до 20 фунтов) What are the Benefits of Wearing a Weighted Vest? - top weight vest for running

Многие из этих типов весовых жилетов тонкие.

Они продаются для ходьбы и содержат такие вещи, как песок, в качестве источника веса.

Обычно весовые «прогулочные» жилеты имеют вес около 10 фунтов и их можно безопасно носить во время прогулок для повышения сопротивления.

Эти жилеты с низким весом идеально подходят для тех, кто пытается стимулировать кардио и помогают сжигать лишние калории.

Что касается тренировок, это может быть не лучшим выбором, если вы действительно не новичок в тренажерном зале.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ЖИЛЕТЫ (СРЕДНИЙ ВЕС ОТ 20 ДО 45 ФУНТОВ)

Следующим в цепочке весовых жилетов являются то, что я люблю называть промежуточными жилетами или «стандартными».

Размер этих жилетов варьируется от 20 фунтов до 45 фунтов (так же, как и у плиты с полной массой). р>

По моему мнению, эти диапазоны веса идеально подходят для тех, кто уже чувствует себя комфортно в тренажерном зале.

Как правило, когда весовые жилеты начинаются с 20 фунтов, у вас появятся съемные весовые бары, которые будут определять выбранный вами вес для тренировок.

Я бы порекомендовал этот жилет любому, кто достаточно здоров, чтобы выдержать ношение жилета в течение всей тренировки.

Многие выиграют от высокой интенсивности использования этого жилета лиги веса.

От кардио до гимнастики до подъема и более специфических процедур, найденных в CrossFit — эти жилеты будут оптимальными.

Безумные жилетки (большой вес от 50 до 150 фунтов)

Наконец, это жилеты, которые считаются безумными .

Почему?

Ну, они просто безумные!

Любые жилеты весом от 50 до 150 фунтов подпадают под эту категорию.

По соображениям здоровья и безопасности я бы порекомендовал их только опытным ветеранам тренажерного зала.

Из-за общего веса в этой категории жилетов я бы посоветовал против чего-либо слишком напряженного.

Я бы избегал таких вещей, как бег на длинные дистанции, поскольку это может привести к неблагоприятным последствиям.

Более тяжелые жилеты могут быть полезны для отклонения в движениях.

Они также могут хорошо работать во время определенных кардио-ситуаций низкой интенсивности.

Тем не менее, вы должны действовать с осторожностью.

Тренировки с жилетом весом 100 фунтов не должны быть ежедневными.

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета? Различные стили взвешенного жилета

Что касается стилей, многие весовые жилеты короткие и покрывают только верхнюю часть туловища.

Однако

  • Некоторые бренды предлагают длинные жилеты

Эти жилетки обычно доходят до живота (часто это касается жилетов с большим весом, которые требуют больше места для штанги с весом).

  • Жилеты для ходьбы часто полностью покрывают верхнюю часть тела и используют более тонкий профиль

В некоторых компаниях также есть жилетки различного дизайна, которые будут в основном соответствовать личным предпочтениям.

Вы также должны подумать о конструкции жилета и учитывать, каковы ваши цели с жилетом.

  • В больших жилетах будет сложнее выполнять разнообразные движения в

Это связано с ограниченностью дизайна и отсутствием мобильности.

Жилеты с слишком большой мобильностью и недостаточной строгой безопасностью могут привести к скольжению и движению во время ходьбы и менее требовательным упражнениям.

  • Жилеты с более тонкими бретелями позволят больше двигаться

Это особенно актуально для верхних движений и подойдет для таких вещей, как подтягивания, подъем с помощью рук, удары руками, удары, подъемы и все, что связано со свободными весами, например, гантели и штанги.

  • Широкие бретели на жилете будут оптимальными для ваших стандартных кардио-упражнений

Такие вещи, как беговая дорожка Stairmaster, гимнастические упражнения или мероприятия на свежем воздухе, такие как бег, ходьба или походы по пересеченной местности, потому что они будут более благоприятными и удобными для вашего тела, особенно плеч.

  • И, наконец, выбор между жилетом с заданным весом и жилетом с расширяемым весом через штанги веса

Каждая деталь и выгода, которую предлагают различные стили взвешенных жилетов, зависит от личных предпочтений и может определяться суммой, которую вы используете, а также намерением ли вы увеличить интенсивность или изменить способ тренировки со своим жилетом со временем.

Что лучше для тебя?

Если вы новичок, вам, вероятно, лучше иметь заранее установленный взвешенный жилет.

Однако, если вы планируете менять свои тренировки изо дня в день и намереваетесь все больше и больше выносливости и силы, вам, скорее всего, потребуется регулируемый жилет.

Реализация изменений веса между упражнениями — это то, к чему вы можете стремиться.

Все сводится к тому, каковы ваши цели использования взвешенного жилета.

Помимо простого ношения утяжеленного жилета, есть несколько различных типов утяжеленного белья, которое вы можете носить для имитации того же опыта.

Заключительные мысли: каковы преимущества ношения утяжеленного жилета?

Теперь, когда вы знаете, какие весовые жилеты существуют, вы должны знать, что бы вы использовали и купили.

Имейте в виду, что эти жилеты не из дешевых.

Интенсивные тренировки с тяжелым бронежилетом — вот вам карты, возможно, вы потратите большие деньги.

Кроме того, всегда помните, что добавление сопротивления вашей тренировке и определенным упражнениям может привести к тому, что план тренировки полностью изменится.

Ваши отжимания и отжимания могут полностью измениться. What are the Benefits of Wearing a Weighted Vest? - using weighted vest for

Каковы преимущества ношения утяжеленного жилета? Больше вещей для рассмотрения

Кроме того, чем тяжелее вы надеваете утяжеленный жилет, тем больше давления на суставы.

Помните об этом факте, когда пытаетесь выполнять упражнения с взвешенным жилетом.

Некоторые движения могут быть чрезмерно напряженными на ваших суставах.

Нельзя отрицать, что весовой жилет может стать отличной возможностью для расширения и расширения возможностей вашего фитнеса.

Однако не надевайте один из этих жилетов без полного понимания последствий его неправильного использования.

Если вас интересует весовой жилет, я советую вам начать с легкого и подниматься вверх по общеизвестной лестнице фитнеса, чтобы безопасно достичь своих целей в отношении силы и здоровья — добавляя по одному дополнительному штанге за раз.

Дементьев Харитон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *