Кудри молотка против обычных кудрей | 3 причины, почему оба велики

Кудри молотка против обычных кудрей | 3 причины, почему оба велики

Должны ли вы иметь предпочтение, когда речь идет о кудрях с молотком по сравнению с обычными кудрями?

Ну, может быть.

Существует большая вероятность того, что большинство из вас только делают стандартные кудри бицепса.

В этом нет ничего плохого …

На самом деле, я здесь для того, чтобы обсудить преимущества от всегда потрясающего завитка бицепса.

Но я бы сделал несправедливость, чтобы игнорировать удивительно эффективный завиток молотка.

Слово предупреждения, сейчас же.

Завитки молотка будут намного более интенсивными, особенно на отрицательных, поэтому убедитесь, что вы можете правильно удерживать вес.

С этими перчатками вы будете в восторге от того, насколько комфортно и уверенно вы себя чувствуете, удерживая гантели.

Теперь давайте поговорим о регулярных кудрях, кернах молотка, о том, как сделать то и другое, и о некоторых причинах, по которым оба являются полезными.

Что такое обычные кудри бицепса?

Золотой стандарт, детка!

Вы видели, как люди делают их, вы сделали их, и все очень любят их.

Кудри действительно убийца бицепсов и одно из величайших движений изоляции , когда-либо .

По сути, вы держите штангу или гантели перед собой, сгибая локти в стороны, и сжимаете вес до тех пор, пока бицепс полностью не сжимается.

Это действительно простое движение, которое даст вам отличные результаты .

Что такое кудри молотка?

Dumbbells for Home Use - Hammer Curls Кудри молотка, с одной стороны, — убийственное движение.

Возьмите стандартный бицепс с гантелями и поверните ладони внутрь друг к другу.

Это верно …

Теперь вы держите каждую гантель …

Как …

Идеальная форма , все.

С завитком молотка вы заметите, что вам нужно стабилизировать вес намного больше, чем обычно.

Честно говоря, я люблю завитки молотка и считаю их одним из лучших способов использовать ваши бицепсы и .

Поскольку вес не просто лежит на ладони, вы должны быть уверены, что можете контролировать гантели.

Существует множество причин, по которым я бы предложил использовать кудри с молотком и разные способы их выполнения, но сначала давайте обсудим три причины, по которым обычные кудри хороши.

Завитки молотка против обычных завитков: 3 причины продолжать делать обычные завитки бицепса

1) Это простейшее упражнение на бицепс

Каждый может научиться легко делать бицепс.

В буквальном смысле нет кривой обучения.

Все, что вам нужно сделать, это свернуться руками с гантелями (или штангой) в руке.

Каждый раз, когда я лично представляю кого-то для тренировки рук или бицепса, я всегда начинаю с обычного завитка бицепса.

На мой взгляд, это лучший способ познакомиться с формой и тем, как стимулируется бицепс.

Вы действительно не можете ошибиться с таким легким упражнением!

2) Вы все еще можете получить выгоду, делая читерские завитки

Конечно, я тот, кто обычно против любых читов.

Тем не менее, читерские завитки могут быть полезными и целенаправленными.

Даже с читами у вас могут быть «хорошие» и плохие формы.

Если вес слишком велик, то читы будут опасны.

Но, если вы просто сгорели, вы все равно можете подтолкнуть еще несколько читерских завитков в свою пользу.

С одной стороны, это держит мышцы под напряжением в течение более длительного периода времени.

И наоборот, вы больше истощаете мышцы, разрушаете их и готовите их к росту.

Итак, когда вы делаете свои кудри, не стесняйтесь использовать свой импульс и подбрасывайте еще несколько читерских кудрей!

3) Существует множество вариаций регулярного завитка бицепса

Вы можете делать скручивания прямыми движениями вверх и вниз.

Или вы можете добавить немного изгиба внутрь или наружу для нацеливания на разные части головки бицепса.

Кроме того, вы можете запускать и останавливать в разных местах завитка.

Например, скручивание рук полностью вытянуто вниз до плеч.

С другой стороны, вы можете начать сгибать гантели перед собой рядом с талией и подняться к груди.

Вариации кажутся бесконечными, потому что они почти есть.

Вы также можете делать кудри на бицепс, садясь с колен, отдыхая на скамейке и т. д.

Аспект универсальности играет огромную роль в успехе ваших обычных завитков бицепса.

Завитки молотка против обычных завитков: 3 причины завитки молотка удивительны

1) Они не ограничены в нацеливании на только бицепса

Поскольку кудри молотка используют совершенно другую рукоятку, они нацелены на больше , чем на бицепс.

Как следует из названия, вы перемещаете гантели «молотком».

С этим движением у вас намного больше давления на предплечья, запястья и хватку.

Способность стабилизировать и контролировать вес чрезвычайно важна и намного сложнее, чем в случае регулярных завитков бицепса.

Итак, что это значит?

Ну, это означает, что те области руки, которые испытывают большее давление, также работают!

Звучит хорошо, не правда ли?

Да, это так, потому что это так.

Возможность нацеливаться на свои бицепсы , предплечья , запястья и сцепление позволит получить больше прибыли.

2) Отличное движение для быстрой пирамиды или наборов бросков

Одна вещь, которую я действительно люблю в кудряшках молотка — это делать пирамиды и бросать сеты прямо со стойки для гантелей.

Вы либо делаете пирамиду с гантелями весом 5 или 10 фунтов и делаете, возможно, 10-12 повторений.

Затем сразу же поднимайтесь до 15-ти фунтовых гантелей для повторений.

Что дальше?

ВЫ ПОЛУЧИЛИ ЭТО…

гантели по 20 фунтов для повторений, гантели по 25 фунтов, и так далее.

Этот стиль пирамидального утомления быстро утомит ваши мышцы и является одним из самых полезных способов нацелить ваши руки за наименьшее количество времени.

Вы можете буквально подняться на всю стойку гантелей за минуту.

И наоборот, вы можете сделать наборы таким образом.

Кроме того, отличный способ «выгореть» во время ваших последних нескольких сетов.

Начните с наибольшего веса гантелей и пройдите до нескольких кудрей молотка с 5 фунтами.

Поверьте мне, эти 5-фунтовые гантели будут казаться странно тяжелыми.

3) они помогают сделать ваши руки более эстетичными

Опять же, эти кудри молотка работают не только на бицепс.

Итак, этот полезный аспект во многом отражает идею о том, что вы развиваете большую часть своих рук.

Имея огромные бицепсы велик (и это, как правило, всегда выглядит хорошо), что является неоспоримым.

Однако большие бицепсы с крошечными предплечьями, слабыми запястьями и нулевой силой захвата ужасны.

Очень распространенная проблема, но все же крайне разочаровывающая.

Это недостаток как в категории прочности , так и в категории эстетика .

Дело в том, что использование кудрявых молотков решит проблему.

Если вы хотите, чтобы ваши руки выглядели эстетично, смешайте несколько кудрей молотка.

Когда дело доходит до того, чтобы забивать локоны по сравнению с обычными локонами, всегда будет лучше сделать и то, и другое!

Дементьев Харитон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *